U svakodnevnom životu često ne reagujemo na ono što se zaista dešava, već na ono što se u nama u tom trenutku pokrene. Jedna reč, pogled ili situacija mogu aktivirati stare obrasce, snažne emocije i automatske reakcije, često i pre nego što ih uopšte postanemo svesni.
Upravo tu emocionalna inteligencija i mentalni trening igraju ključnu ulogu. Emocionalna inteligencija nije potiskivanje emocija niti glumljenje smirenosti. Ona je sposobnost da prepoznaš, razumeš i zdravo izraziš ono što osećaš. Mentalni trening pomaže da ta sposobnost postane dostupna i u trenucima pritiska, stresa i nesigurnosti.
Emocije same po sebi nisu problem. One nose važne informacije o našim potrebama, granicama i vrednostima. Teškoće nastaju onda kada ih ne prepoznajemo ili kada dozvolimo da nas vode automatski, bez svesnog izbora.
Kroz rad na sebi i mentalni trening učimo da:
-
prepoznamo emociju pre nego što reagujemo
-
razumemo šta je u nama pokrenulo određenu reakciju
-
napravimo prostor između osećaja i ponašanja
-
preuzmemo odgovornost za način na koji odgovaramo
Taj unutrašnji prostor je temelj emocionalne stabilnosti.
Svesni izbor
Razvijanje emocionalne inteligencije ne dešava se kroz teoriju, već kroz svakodnevne situacije i male, ali svesne izbore.
Kada razvijaš emocionalnu svesnost:
-
ređe reaguješ impulsivno
-
lakše se nosiš sa stresom
-
jasnije izražavaš svoje potrebe
-
ulaziš u odnose sa više razumevanja i manje očekivanja
Emocionalna inteligencija ne znači da si uvek smiren/a. Znači da znaš šta se u tebi dešava i da imaš kapacitet da biraš kako ćeš odgovoriti.
Mentalni trening je način da naučiš kako da ostaneš prisutan/prisutna u zahtevnim situacijama. On jača sposobnost fokusa, samoregulacije i unutrašnje stabilnosti.
Kroz mentalni trening vežbaš da:
-
primetiš misli pre nego što te preplave
-
smiriš telo kroz disanje i pažnju
-
ostaneš u kontaktu sa sobom i pod pritiskom
-
reaguješ svesno, umesto automatski
Vremenom se stvara veća otpornost, sigurnost u sebe i osećaj unutrašnje jasnoće.
Što bolje razumeš sebe, to su tvoji odnosi jednostavniji i zdraviji. Emocionalna inteligencija je veština koja se gradi, kroz svesnost, praksu i spremnost da se upoznaš dublje. Mentalni trening ne menja to ko si. On ti pomaže da se povežeš sa sobom na stabilniji način i da u svakodnevnim situacijama reaguješ iz snage, a ne iz automatizma.
Jer kada imaš dobar odnos sa sobom, lakše gradiš i dobre odnose sa drugima.
